我身高1.84CM 体重210斤。想在10月底减到190左右

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 02:59:31
我身高1.84CM 体重210斤。想在10月底减到190左右

希望大家给个建议或意见，我该怎么样减最有效，最快！！！非常急！！

在详细说一下；

身高：184CM

体重：210斤 25天-28天左右 减到 195 190斤

怎么样最快，最好的减！！！

先给20，如果有高人指点迷途 将重谢！！
看了 两位的 回答。我家离公园非常近也，我还想补充一点。25/6天的时间 减掉15-20斤什么方法最快。我现在每天都在运动，早晚跑步。然后平时去公园走2-3小时。在家也举哑铃 氧卧起做等等。。从这样的起点出发还应该注意什么？

!! 哑铃和 仰握起做 不减肥么……？……？……？

1.许多的国家领导人都喜欢游泳，因为游泳可以锻炼身体
2.少吃肉，多吃蔬菜
3.试试扭呼啦圈吧
4.跑步时最好跑快些，不过跑了步以后不可以马上坐下
5.吃过饭后要站1分钟左右，晚饭后加个苹果
其实你完全不用太着急了，只要你每天坚持锻炼，久了就会瘦的，不必太心急，俗话说的好心急吃不了热豆腐，不管你采不采用我的办法，我劝你不要太心急

加油！！！！！！！

运动与饮食相结合

举哑铃 氧卧起做不减肥吧?还是游泳吧

去健身馆健身吧,多进行点剧烈运动,少吃肉,多吃蔬菜.

坚持每天喝掉3L纯净水，保证你马上瘦！

可以尝试喝肠清茶 清宿便的 一天冲一袋喝 对减肥有效果 不会副作用 就是拉之前肚子有点痛 拉之后就轻松了
平时还要吃蔬菜瓜果 多喝水 喝绿茶有助减肥
跳绳也挺有效的
控制食量 但一定要确保足够一天运动的热量 否则身体会不好的
祝你健康地减肥成功!

用水果代替日常三餐，坚持下来就行