哪位高人愿意帮助我

听听音乐，深呼吸，找本书看看

投入自己的生活 不管是内向的性格还是外向的 在自己的生活里做好自己 自然就会悦纳自己 自然而然的就不会记得在意那些 这没什么的 其实

如果你老下意识的觉得人多的地方公共场合你就会紧张什么的 就会老习惯性的那样 没什么的
多和性格明朗乐观的朋友在一起 交那种类型的好朋友