热量~热量~!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 05:09:26
我19岁。
需要的热量是多少

每天就上学放学..那自身消耗的热量又是多少

每天应该吃多少..最好有个食谱...

别复制那些没用的!!`答得好追加`
我有说我浑身无力了吗?

我觉得我现在也挺开心快乐的啊

你才是很奇怪.

恩! 身高158左右.体重50公斤=.=

你19岁，健康体重范围为应在50.37至65.34公斤之间，标准体重范围为51至52公斤，每天基础代谢率为1361.90卡
（基础代谢率是指在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。）

如果你要减肥，那么每天吃的东西的能量应该在1361.90卡以下
如果要增肥，就应该在1361.90卡以上啦

因为你没有标出身高和体重，所以你的问题不是很全面
我也只能根据大概给你这个答案，你不妨把身高体重标出来，我再帮你制定个食谱吧，希望对你有帮助
答案绝非复制，祝你好运~~

你好，根据你给的资料，我给你做了一份健康食谱，你可以看看
你不用刻意的增肥和减肥，不过知道你是女孩子爱漂亮，所以还是给你做的稍微减肥的食谱，你可以看看，参考下，很健康的~

早餐：1个小苹果

2片全麦面包（60g*2）

1杯脱脂牛奶（250ml）

加餐：一杯低脂酸奶（200g）

午餐：1小碗米饭（100g）

1碗萝卜炖牛腩（萝卜100g、牛腩100g）

加餐：一杯低脂酸奶（200g）

一个橙子

（水果和奶制品间隔1小时）

晚餐：一小碗粥（100g）

15颗水煮花生

总热量1300大卡

推荐的运动有：

慢跑

爬楼梯

普拉提

主要遵循的少吃多餐的原则，营养均衡，健康
希望对你有帮助哦~~~

这个问题真是奇怪……
难道你平时都是浑身无力的感觉吗？十九岁，应该上大学二年级了啊，这么有活力的年纪还用刻意追求什么热量是多少，需要是多少吗？我要给你打出热量，每天必备的食谱，每种食物中的能量是多少，怎么吃，吃多少，你不觉得那简直是受罪的吗？
所以啊
想吃什么就去吃，吃得兴高采烈，吃得心满意足，吃得热火朝天，吃得每天高高兴兴，快快乐乐的就行呗，但是，要一日三餐都吃，然后就放肆张