50的岁的中年人应注重哪些营养

50岁男人是人生,中老年期的开始。事业有成，家庭美满，但长年的积劳如蓄势“火山”随时可能爆发，“慢性疲劳综合征”的症候群已尾随着50男人团团转。此时的男人，站看，是乏力的躯壳，凸起的肚腹无地自容，腰酸背痛；坐着，耷拉着脑袋昏昏欲睡，老态尽显，记忆力减退甚至记不起孩子的生日；躺着，睡眠不稳，辗转反侧，夜尿开始多，夜梦也开始多。还有食欲不振、性欲减退、头晕耳鸣、关节疼痛、焦虑不安、周身不适。胃溃疡、冠心病、高血压、糖尿病、椎间盘突出、前列腺肥大、心肌缺血、心肌劳损、心肌梗死、脑血管意外、癌症等等，都是50岁男人易患之症.

　　50岁男人是健康的一大关口。从青少年的成长成熟期，到了四五十当中年巅峰期，组织器官的“健壮”开始走下坡路。这时，如不以自我保健来弥补，则使组织器官加速衰败甚至得病，即所谓岁积劳成疾。更令忧虑的是，这50之关隘已大有向前移动之趋势.

　　50岁男人走过三十多年的、工作、生活、婚恋、家庭、社交及多重压力，胃粘膜日复一日、年复一年地充血缺血、缺血充血，胃酸分泌增多，体内儿茶酚胺浓度也逐渐升高，胃粘膜像大海的千里之堤受到潮起潮落的冲击，最终导致溃疡出血。长期的紧张、焦虑、压抑、嫉妒等情绪积累，交感神经活动亢奋，人体肾上腺素分泌失调、增多，血液粘稠度增高，最终导致心脏冠状动脉粥样硬化和脑血栓形成。超负荷的劳作，永不言倦的开拓奋进，心力、体力、精力的恶性透支，结果导致神经、精神、心理、生理、微循环、内分泌、组织器官功能受到困扰，继而疾病便如杂草丛生火烧不尽.

　　男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

　　1西红柿：丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

　　2黄豆：黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

　　3胡萝卜：含有丰富的钾，可降血压，其食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　　4生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与