怎样才能够轻松的减掉多余的赘肉?

先合理的营养的节食吧，因为有例子。大学老师，男的，为了到可可西里要减去多余的体重（肌肉），先是晚饭不吃主食，在后来是中午主食减半，在后来早餐吃好（8分饱），午饭主食一半（一星期吃一大碗米饭的量），晚饭是高纤维的蔬菜和汤（要便便正常嘛），2月成功减肥15斤。
减肥要慢，快了身体受不了易患病，皮肤还松懈不易恢复。
过程他讲是意志力的考验，胃是逐渐饿小的，饿的滋味让他不断的喝白开水，水果的量是算在每顿餐里的，记住7分饱！！！这是重点中的重点！！晚8点后不喝水，否则不能消耗体液促进转化脂肪。
减肥是先减体液的基础上再减脂肪，一个月选两天，第一天平均吃8个苹果替代3餐，口渴只能喝一小口润润嘴巴，目的是减体液。第二天喝酸奶吃3个苹果，酸奶为小杯的，一顿2杯。目的减脂肪，第3天清晨先喝蜂蜜水，早餐8分饱，在循环以前的量。
不瘦就神了！！！