怎样缓解运动疲劳？？？

晚上睡觉前用热水泡脚20分钟，并喝杯纯牛奶。
睡觉的时候，可以用东西把脚部稍微垫高一点，比如不用的旧衣服，铺上几件，这样有利于晚上人体的血液循环，睡眠好，体力恢复快！当然热水澡一定要洗，脚也要泡哦，等用热水泡完脚，你就会感觉舒服好多啦！

运动后走一走

有条件的话，洗个热水澡，或用热水烫一下脚，会很轻松的，请你试试吧。