运动后肌肉酸痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 15:35:46
我身高1。86，体重168斤，以前我是不怎么喜欢锻炼的，后来我有一次照了照镜子，恩！自己确实很胖。于是我就买了副哑铃开始锻炼，每天坚持做仰卧起坐，举哑铃，他们都说运动要每天做才有作用的，我也这么想的。可是才第一天，我一觉醒来就浑身酸痛，手臂，腹部，肩膀，一直在酸，晚上锻炼，不是这儿痛就是那儿痛，根本使不出力。
怎么办？这样会不会使锻炼有懈怠？恳请运动高手或减肥高手指点。

没有锻炼不疼的.能坚持才行.
锻炼的时候一定要分组 多次来做,不要一次行的损伤肌肉 不然要缓好几天.最后是循序渐进的过程

先休息几天,等身上肌肉不怎么疼时再继续,不可以太急,不然有损害的,这些酸痛快的话4天可以消退,慢的话一个礼拜,好了之后再练习时可以适当的加大练习的量!
我以前去健身房锻炼过头了连呼吸时胸口肌肉都会痛!

做一点轻量的恢复性运动，好的比较快。
这种状况大概要持续一周左右。属于正常的。
等你身体习惯以后就好了。

锻炼贵在坚持 运动后肌肉酸疼正常
不过一开始要注意量，运动完后可以泡泡热水澡 或者找个人踩踩 尽量在运动完后让自己的肌肉放松下来 松弛下来 第二天会好一点

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