我现在 体重 180 斤 身高 180 怎么才能减肥快点 要快！

我身高177 体重135斤
大概2年前体重是180斤
我认为你和我差不多，我减到这个体重大概花了2年，再大学经常性的锻炼。
本来我半年就瘦到了140斤，一年半把自己的身体弄的很结实。你也继续加油吧。
先瘦30斤下来就很标准了，锻炼+适当节食（每天要有点饥饿感） 大概3-6个月可以瘦到150.我的预测。
别妄想1-2个月瘦30，那几乎是不可能的，也是不健康的

跑步.每天30分钟,饭量减1/3吧,零食别吃了,饿了就吃水果,牛奶,平时多补充蛋白质.

180也不算很胖呢 我是大一体育委员
110斤左右 总感觉身体不结实 。你还好拉！
关键是 有规律的作息 晨起6点钟 打一个小时篮球
下午6点 打一个钟头篮球 尽量到人多的地方去吧 因为 团结就是力量吧
这是好的办法，坚持就好。 但是比较慢的健康的那种。
快点的就要毅力，就想军训那样，六点钟起 ，不间断的训练。
刻苦就是王道！相信你！

截肢（割一条大腿下来，体重立刻减少1/5）！

打篮球就会痩额

不用减肥 稍胖一些 没什么不好 你可以练点肌肉 会很壮的 很好看 如果你非要减肥的话 那晚上就喝袋奶 不吃饭 中午早上 正常吃就行 这样肯定瘦