高分给我制定一个科学的座息时间？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 05:00:05
我每天需要学习读书，工作，还有锻练身体。

给我制定一个科学的，安排时间。

我今年已经过20了，睡眠健康时间。

还有食物，谢谢。

就是安排制定一个非常科学的，吃饭，学习，睡觉时间等。

建议你读一下曲黎敏的《养生智慧》，以天时而作是最好的。秋天要早睡早起，晚上11点之前睡觉，之后是子时，是阴阳交替的低潮，早睡觉不熬夜。中午小憩一会儿。下午3点到5点是学习和锻炼的好时机。
秋天避免受凉，保护好脚。食物以养阴为主，中医讲秋收冬藏，多吃些牛羊肉，忌辣。
你看看我推荐的书就知道如何养生了。