高中生的1500米如何做准备活动才算充分?

1.先慢跑（速度尽量慢，不吃力的那种）跑1000米左右，直到身体热了，有微汗既可。
2.在把一只腿放在桌子上，身体侧弯手到脚尖来回做，把大腿的肌肉打开，在换另一只脚重复。
3.小步跑10米来回3-4趟，把小腿的肌肉打开。再高抬腿10米来回几趟适应跑时腿抬高。
4.左右扭腰，身体下弯手到脚尖左右，拉开腰部以免闪腰。
5.脚尖点地以脚尖为轴扭脚踝让脚踝打开。
6.深呼吸几口调节心态。
大概就这样了

喝红牛
真的有效
跑的时候呼吸调整好
最后需要毅力你如果放弃什么都白搭

首先要保证一天一斤奶。
其次正式比赛前三鹿蒙牛伊利的纯牛奶各喝一遍。
下盘有力才是王道！！！

首先心情一定要放松，做些基本的准备运动，在小跑100~200米。（根据自己的情况而定）