我的手臂力量为什么这么小？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 18:33:27
都20岁了，手臂力量还是上不去！只能较轻松的单手提起一罐煤气桶，超过100斤的东西拿起来很费劲，最多只能单手领起130斤左右的米袋！ 如何提升自己的力量？我没练过！

130斤的米袋？好像没有吧

手臂力量
人体肌肉分为红肌和白肌，红肌主管耐力，白肌主管爆发力，体高爆发力就是要发达白肌。打沙袋是一个好方法，另外某些力量练习，比如俯卧撑，也是好的方法，只是练习时需要注意次数和组数。一般每组12——15次，练习5——8组，每组次数太多只是增加了耐力，对爆发力没有多大帮助。当然，其他的器械练习你也可以尝试，为了科学地锻炼，建议你还是找书来看一下得好。

兄弟啊 ；已经很不错了！不要不知足啊！