我这算社恐吗？要怎么改变呢？

你怕去这些场所，主要是因为你对这些场所不熟悉。
1.你可以先请一位常去这些场所办事的家人或朋友陪你一块去，你有意识地观察人们是怎样交流、怎样操作的，办事有哪些程序...这一步就是“了解环境”。
2.然后，自己再自己独立去办一些简单的事，慢慢的有了一些经验后，就不会害怕了。
3.平时在学校里，可以试试有意识地物色一位其他班的、以前没打过招呼的同学，主动去跟她打招呼，认识她（男的女的都可以）。你可以说：您好。我是（某某）班的，常常在路上见到你，请问你是哪个班的？...之类的话，假如对方有回应，那你就算成功认识了一位新朋友。
你可以通过这样的方法，学习适应新环境，增强自己的适应能力。
祝你成功！

什么是自信，如何自信！首先要喜欢自己。这不是自恋，而是必要的自我肯定，也是心理健康的需要。试想，一个连自己都不喜欢的人会真心喜欢别人吗？你不喜欢别人，自然别人也不会喜欢你。你会感到被人忽略，甚至歧视，会因而变得更加自卑。
其次要相信自己具有某种能力或优势。这个世界上从来没有一无是处之人。周舟是一个无论从外貌、举止，还是智商检测方面看，都属于“弱智”的智障少年，然而，他却具有音乐指挥的天赋，曾多次指挥大型乐队演奏。2000年，周舟随中国残疾人艺术团访问美国，他的乐曲指挥引起了轰动。前英国首相梅杰小时候数学成绩很差，连申请当公共汽车售票员都未被录取，然而若干年后，他担任了英国财政部长，还被公认为理财专家。如果你对自己的优势缺乏明确认识，可以将自己认为可能具有的某种能力和特长列在一张清单上，并有意寻找机会尝试实践。
其三，俗话说：“一招鲜，吃遍天”。选择一项自己所长，尽可能将它磨练到庖丁解牛那种程度。你必然会吸引到钦佩和赞赏，自然就会因而变得自信。
其四，对应得的荣誉和褒奖坦然接受，当仁不让。这样会增强你的自信心。反之，则会减弱你的自信心。有一次，拿破仑因为战况紧急，要一名士兵骑上他的坐骑火速赶往前线。可那位士兵看着统帅那雄壮的坐骑及其华丽的马鞍，竟然自卑地说自己不配骑乘。所以，拿破仑说：“不想当元帅的士兵，不是好士兵。”
其五，面对要做的事情，别怕弄错了，搞砸了。同时暗示自己：没问题！小意思！有把握！放心吧！即便弄错了，搞砸了，也要原谅自己。失败乃成功之