左手掌心向内,向上抬起,肩膀很疼怎么回事,很疼，像刺痛

如果没有摔过的话，是不是晚上睡觉着凉了。

对了，你说爬了一天山，那没有关系，是你不经常锻炼的原因。

突然的剧烈运动，肌肉内好多乳酸分解不完全，所以你感到痛。

个人觉得你休息几天就好了，不用做特殊处理。