痛苦了5个月！！帮帮我！！

压力太大,这个压力来自学习,也来自家庭,也有朋友.还是要把这种情况跟父母说,因为他们了解后,也会处处注意,避免给你过多的压力,让父母带你到心理医生那里做一下心理辅导,会对你有很大帮助,另外,除了学习外,多出去走走,不能把自己整天闷在家里,越闷越烦,越可怕.对于要好的朋友,有什么苦闷都可以倾诉,不要独自承受,倾诉了,你的压力就会缓解一分.
愿你早日摆脱痛苦.

随着生活节奏的加快，人们常常会感到紧张和压力。那么，应当如何缓解紧张和压力呢？

1、享受美食。

碳水化合物能调节大脑中细胞反应的次数，从而使全身达到放松的效果。紧张的表现如生气、紧张、易怒、注意力分散等，都可以通过这种方式得到调节。所以，在极度紧张的日子里，可以多吃一些自己喜欢的零食，使体内的卡路里达到适当的水平。

2、经常问自己3个问题。

（1）这件事很重要吗？

（2）我的反应合适吗？

（3）情况可以改变吗？

3、进行体育锻炼。

在紧张工作了一天之后，适当的锻炼可以缓解焦虑和沮丧的情绪，但同时要注意不要使锻炼本身成为一种压力，即使是每天30分钟的散步，也是如此。最好是陪着家人一起散步，效果更好。

4、多给自己一些时间。

每天留出半小时做自己喜欢做的事情。比如说，在假期中留出一些固定时间和家人、朋友聚会等。

5、经常做深呼吸。

在工间休息时，可以做一些迷你锻炼，比如用腹部呼吸，可以使肺部扩张，同时增加大脑所需要的氧气。

6、学会幽默。

一阵轻松的笑可以使你肌肉放松，血压降低，并能抑制与紧张情绪密切相关的某种荷尔蒙（激素）的生成，同时亦可以强化你的免疫系统。

当你感到工作压力很大时，不妨想一想自己最喜爱的喜剧演员在遇到了这种压力的时候会当如何。

7、常饮绿茶。

很多饮料如咖啡、可乐等，