每天我应该吃多少？

我22岁，身高152cm，三月份之前体重一直是90-94斤，觉得有些胖了，开始减肥，7月份的时候渐渐到了80斤，现在是82斤。

因为人生历史上从没有80多斤过，我想维持现在的体重，但是不知道应该每天吃多少。可能因为减肥，气血不足吧，经期很延后，而且量也少了很多。我想健健康康的，一星期晚上健身房跑步2，3次，2次瑜伽。

现在我早上喝一杯蜂蜜水，一杯豆浆，一小碗芝麻燕麦和一个苹果，中午和下午各吃100g米饭，两个素菜，卷心菜，花菜啊之类的，各一小盘。中间时间吃点水果，喝茶。有时候很想吃甜食，一看体重轻了，就会一下买很多零食，吃到肚子好撑，我知道这样不好，可就是想吃，又没法做到像别人那样一次一点点，总是一次吃个够，肚子吃的圆圆的，很苦恼，最多想到不买饼干，买健康点的糕点。一星期一两次吧。

是不是碳水化合物吃少了才老惦记着甜食？我平时该吃多少饭才能不那么想吃甜食呢？100克米饭少么？能不能给我个具体的维持现在体重又能健康的食谱呢？月经不调问题大么？要去看看医生的吧，看中医比较好还是西医呢？

每天应该吃多少油？ 中学生每天应该吃多少 每天应该吃多少红署才好呢？ 每天应该吃多少水果? 黑豆每天应该吃多少？ 每天应该吃多少土豆可以减肥 哈士奇宝贝每天应该吃多少狗粮呢？ 蛋每天应该吃多少个 我学跆拳道每天应该吃多少个鸡蛋和喝多少杯牛奶最为合适 我应该吃多少？