我怎样可以长胖

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 09:35:36
本人19 175 116斤。
我上身很瘦。大腿粗细还可以
每天上班10。5小时
站立工作
要上夜班《半月一次》
自己看见很多食物都不吃《零食》
每天吃的米饭不是很多
上夜班吃的更少
我起床和喝纯奶
睡觉前也喝还吃个苹果
一般都是这样
总感觉自己没有吃饱过
可又不感觉很饿
我该怎样才可以长胖

睡觉前喝啤酒吗
还是肚子里面有虫
以前都在吃饭前吃健胃消食片
也没效果

一年来 来瘦一斤
也没胖
上白班胖了
上夜班就瘦下来了
我睡觉如果吃了饼干什么的，口干。要喝水。喝多了。经常上厕所。醒了就很难睡着了。

保证睡眠很重要。我有部分生活规律跟你一样，如此一来，上班5年了，体重一直保持不变。最近对睡眠特别重视，其他基本没变，体重慢慢增加了。

相信自己，给自己信心。
其实就算瘦，也没关系，健康就好！

睡觉前吃东西。尽量多睡就能长胖

多吃饼干什么的面点类零食
睡前吃多多的夜宵，也不要太多，会失眠……
然后就是多吃东西少运动

睡觉前吃一些零食，早睡晚起，一定长胖