sos急求帮助！跑步扭脚筋 -人坐，右腿抬起伸直，脚掌向外成90度，再左转45度，脚踝下筋酸，严重吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 02:40:48
我跑步减肥，但那次可能是热身运动不充分，右脚跟键，其实伤到的并不真正是跟键，而是脚跟偏外侧以内的地方伤筋，每次用上述方法拉筋时都会觉得酸，但并没有痛的感觉。之前以为是小事，可都已经快3周了，都还没有完全好。现在不得不停止跑步，但还一直在练快走。很奇怪的是我的脚在运动后再做拉伸感觉脚好像康复了一样，但一静下来再做拉伸，那根筋又会酸，我现在好想重新再去跑步，但不知道脚要多久才能痊愈？

这个算轻微因为还能转动，正骨水，有用过好的跌打药酒擦擦整个脚脖子都擦，三天应该没事了，跑步之前没做热身吗

一周

不是很严重,但是最好休息一段时间.尽量少动,给它时间修复

可以用跌打酒,有条件的话看跌打,可能弄到筋(韧带)了.