男生手臂的形体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 11:25:45
经常有人都是手臂肌肉凸起 而手臂无肌肉的地方是凹的 比如二头肌凸起而两边细细得 我哥的手臂形体就很好看 他是向那种吃壮以后才开始练肌肉的 所以手臂看起来形体很好 请问我是不是也是要那样多吃点 给手臂长点脂肪？ 不然现在手臂看起来不好看 只有肌肉突起

你凸起的只是你2头的突峰，等你把外侧头和3角练大了就好看了。总之先要把手臂的维度给增大。否则就出不了好形状

也不非得吃胖了才能练的好看

你可以一边练一边补充蛋白质，多吃肉蛋奶，蛋白粉也可以，我以前吃安利的蛋白粉

锻炼刺激你肌肉血管的丰富，血管丰富了流经的血液就多，血液里营养多，肌肉不久吸收了更多吗不就长大了吗

还有重要的一点！
你想要好看强壮的手臂，就要用力量训练法
力量训练要大重量，少次数
重量根据个人情况以一口气能做8个，但做不到12个为准 做3-5组

如果不小心选错了耐力训练法，就会想你现在这样，有肌肉，线条很清晰但是很小，像专干体力活的人似的

我顶" 有位大师"的回答.

肌肉脂肪含量,越少越有美感。吃多点富含蛋白质的食物如肉,蛋。再加上力量锻炼如提、举哑铃。