上山去玩了一次,回来,腿疼了三天了,怎么办啊 上山去玩了一次,回来,腿疼了三天了,怎么办啊

没事的,只是累了.体内乳酸积累过多,所以就会疼.每天坚持去跑跑步,做点小运动,增强血液循环,加速乳酸代谢.现在你可以擦些活洛油,泡泡热水澡,可以增加血液循环,减轻疼痛.坚持跑步锻炼身体,你以后走再远的路也不会疼了.

哦…这得进行一些有氧运动…比如 慢跑 散步。或是忍着痛猛跑几圈…！第二天会减轻好多。
经常不运动！突然来一次高强度由于细胞耗氧量增加，但此时体内能量供不应求，于是组织细胞在相对缺氧的情况下自身分解葡萄糖来供应能量，能量吧！是产生了！但是代谢产物（乳酸）给堆积了…刺激你的神经末梢产生酸痛感。（慢跑是促进代谢产物分解掉）

是肌肉疲劳引起的，没关系的休息几天自然会好，以后要多锻炼哦！
现在么可以用点运动型跌打肿痛的膏药

温水浸泡过小腿.二十分钟.再搽干轻轻按摩数分钟睡觉.基本第二天就好转很多的.

可能是你长时间没运动的缘故吧！
这种情况我也发生过，没关系的。

一下子走很长的路，肌肉就要进行比平常多很多的运动，最容易肌肉疲劳或拉伤，建议平时多做有氧运动，多补充蛋白质，多做长距离的运动…至于现在，要有良好的睡眠，没几天就会好的。如果是骨骼痛就去医院检查。