《情绪也让人中暑》问题的答案

炎热的气候不仅对人体生理影响很大，对人的心理和情绪也有负面影响，这就是心理学家常说的“情绪中暑”（也称“夏季情感障碍症”）。
“情绪中暑”的症状主要有以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。
精神病学家研究也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、喊骂、摔东西、自虐（含自杀）的几率也比平常高出许多。而正常人中，约有16％的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
地处阿尔卑斯山北麓的德国，初夏时天气凉爽，气候宜人，不失为一个居住的好地方。但每当仲夏来临，源于地中海的热浪滚滚袭来时，这里的居民们就会变得烦躁不安，无端生事，邻里纠纷就会大幅度上升。这种群体性的现象发生，就是“情绪中暑”在作祟。在1994年的美国世界杯赛上，德国球星埃芬伯格因为在场上做了一个猥亵的手势，被主教练“遣送”回国。事后，埃芬伯格声称，是美国酷热的天气使他的行为异常。如果埃芬伯格所言属实，那他当时在球场上就是患了严重的“情绪中暑”症。
造成“情绪中暑”的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，调理口味，增加营养，重视夏季的养生之道。要根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整安排好自己的工作、学习计划，避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风，并且要尽可能地收拾得空旷些，避免拥挤感从而达到白居易用诗描写的效果：“眼前无常物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。”
当然，防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要。俗话说：“心静自然凉”，故越是天热，遇事越要心平气和，少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情。为了提高自己的心理调节能力，平时就要注意情绪锻炼。要

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