怎样再家运动减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 09:10:18
我今年14了 身高167左右 是男孩 57KG算不算重？再给我介绍下 怎样再加减肥
尤其是腹部 臀部（有点） 胸部 和大腿那里

在家跑步 时间越长越好 如果觉的坚持不住的话 可以边看电视边跑 分散下注意力

我也同意用跳舞毯,可以全身都运动的到,我是今天上淘宝网的时候不经意看见的,挺便宜的,才30块!也许是个不错的方法!

你可以买个跑步机在家锻炼 不受时间的限制 每天锻炼40多分钟 只要坚持 适当控制饮食 一个月就有明显效果

腹部;仰卧起坐.

臀部and大腿;;[垂直蹲跳]注..双腿自然下蹲。蹲在地上，双手手扶膝盖。然后要用力往上跳 一定要用力。 跳到最高处时双手在头挺击掌。在做该运动时最好是大约一秒做一个.在做是要注意呼吸.把心率控制在125--145之间能太.然后15--20分钟拉伸.主要是腿和臀部.在睡前在自己给自己放松放松.

胸部;;俯卧撑.
提示在做之前一定要做准备热身活动,避免拉伤.运动结束后要做拉伸运动10--15分钟.

去买一个跳舞毯。。。也就 40 50块钱。。。健身，娱乐一体。。。。

买瑜伽CD在家练