红塘,脆枣,生的栗子,哪个有助睡眠?

栗子滋脾补肾；脆枣改善神经衰弱；红塘温热养血...不知最近是多久，看来见效比较快。脆枣和栗子一般都可用于熬粥，脆枣枸杞熬粥很适合中老年人

的确有这样的作用。

介绍几个食谱：

莲子小米粥

主料：莲子1/3杯 小米2/3杯 清水5杯

辅料：红塘

做法：莲子小米分别洗净，莲子用水浸泡2小时将一杯清水与小米放入碗中，再放入蒸锅中将小米蒸熟。锅置火上，放入清水，莲子，大火煮开后转小火煮1小时，加入蒸好的小米，继续煮30分钟，放入红塘调味即可。

莲子有养心镇静安神之效。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。

栗子龙眼安神粥

功效:有助睡眠,防治腰酸腿痛。

材料:栗子10个,龙眼肉15克,大米50克,糖适量。

制作:栗子洗净泡3小时,剥壳备用。

做法:锅中加入适量水,放入大米和栗子大火煮开,改小火煮40分钟。放入龙眼肉和糖继续煮10分钟就可以了。

原料 何首乌30-60克，粳米60克，红枣3-5枚，红糖（或冰糖）适量

红枣莲子粥

材料：红枣约10克、莲子20克、糙米或小米100克。

做法：红枣和莲子洗干净，糙米最好先浸清水2-3小时；

全部材料一起煮成稀粥；

可用日本面豉酱调味，亦可加有机提子干或无花果碎粒后享用

温馨提示：这个粥可以作早餐、茶餐、晚餐。若是傍晚吃，要减少咸味

更多食谱请参考以下网站 ：）

多少有些作用，父母上了年纪更不易入睡，做儿女的尽量不让他们操心受累