人到中年要怎样保健？？47岁了

注意饮食，荤素搭配，多吃素的比较好，多吃粗粮蔬菜水果。少吃红色的肉。

运动，每天固定时间，锻炼半小时至一小时，可以是太极，可以是散步。

睡眠也很重要，可以适当提早睡眠时间，十点左右睡比较恰当。睡前如果用热水泡脚，对身体非常有好处，最好是四十度的水，泡半小时。

保健食品也可以适当补充一些，我推荐蜂王浆，沙棘油。

蜂王浆好处非常多，提高人体免疫力，预防多种慢性病。

沙棘油主要成分是不饱和脂肪酸，能够软化血管，清除血管垃圾。能够预防高血压和血管疾病。

保证充足睡眠，注意心情愉快，适当体育锻炼，补充营养物质，可以吃些蜂王浆，对身体很好的。