一天中什么时候补钙最好？

补钙的最佳时间是在每天临睡前。白天可从食物中得到钙质，以维持血钙和尿钙的平衡。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙质还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库—骨骼中的钙。另一方面受激素分泌的影响，血钙水平一般在夜间较低，白天较高。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内不断动用骨钙。而且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

吃钙片绝对不是明智的选择，要就喝牛奶，纯牛奶就好了，每天二支，早晚，不用吃其它什么了，这才是最好的补钙方法。
另外奶粉也不好，不是说它含什么化学物品，而是奶粉本身容易上火，而且没鲜奶那么好吸收。
平时还可以吃猪肝，鸡肝，喝骨头汤，也是挺好的。
还有鲫鱼豆腐汤，补钙一流，而且又美味！

楼主要先去检查过后确定是缺钙了才补钙的哦，不能盲目补。
我所知道吸收好的钙片有钙之缘、还有个完美的，我正在用钙之缘这个牌子。吃了
两瓶了，效果蛮好的，打算吃完在去买，现在淘宝上买还包邮了。

饭后,最好平时多食用骨头汤,每天一杯牛奶,我妈就是这样逼我的.