我18岁，我现在身体素质极差，百米速度18秒，如果我身穿沙背心脚带沙袋苦练2年身体素质，提高的效果大吗

如果你真的能像你说的那样，坚持两年，我坚信一定有效果的。积极的态度加上持之以恒的努力等于你想要的结果。

加油哦，坚持就是胜利。

永远不倒是旗帜的天性，永不言败是我们的信念。

一开始不需要那么大的强度，容易伤身体
比如说，你强度太大，累垮了，然后治病，休息，身体弱的话家长朋友的话也会拦你
那样会无限期的耽搁你的计划
最好找专门的人士科学的制定体能训练计划
不是有歌词说得好嘛~！循序渐进啊~！
而且你可以试试低氧健身，对于提升肺活量等身体素质效果不错，尤其增强体质而不仅仅是体育锻炼
最重要的是坚持，不论干什么都要坚持，好身体不是一天两天造就的
加油吧，我祝你成功~！

能不要就不要吧..因为虽然心态是好的..但方法不好..多和朋友出去玩玩走走.爬爬山....练跆拳道...什么防身的也不错

同意 楼上的·

3楼的方法不错 我曾用过相同方法
一开始跑1500M然后3000M最后5000M
最好每阶段都限定几分钟内要跑完
当你能在限定时间跑完5000M时
你再去跑1500M 你会发现可以一路狂奔
更不用说短短的100M

你很强。希望你慢慢的锻炼吧