上班族早餐吃什么比较好？怎么吃才更科学有营养呢？

你好!

↓
一杯水(早上起来体内大量缺水,得先喝一杯水

燕麦片(自已冲泡,营养又方便

白水煮鸡蛋(不要茶叶蛋等,街边鸡蛋几乎没什么营养价值)

(五谷)豆浆(建议少喝牛奶

一份烫波菜(或其它青菜

全营养碳水化合物:杂粮(全麦)面包或杂粮馒头(最好别吃多了

几片肉(只需要几片
↑

上午十点左右 吃一个苹果或一个梨或一个桔子.(以这几种常见的水果为最佳!)

注:如果有条件,早上起来喝一汤匙冷榨的种子油(亚麻籽油芝麻油南瓜子油葵花油),将是很好的选择!

上述几类列举出来,都是最具营养的,供参考.

谢谢!

我的养生之道是吃点绿豆粥或是豆奶 五谷之豆 还有就是一定要准备水果早晨 这样能让你精力更充沛 多喝点水

不能天天一个样,但要有蛋白质（鸡蛋类）、维生素（蔬菜、水果）、碳水化合物（馒头、面包）、牛奶等，总之量少面精，以高营养为标准。

其实人的早餐是很重要的，这一点我有深刻的体会，其实早餐最好是自己做的，而不是外面卖的