健忘，我才22岁

你好 我的看法是首先 压力太大 其次 你焦虑症状比较严重 产生了对学习的一种本能的排斥 所以造成了你记忆的下降 所以 多放松心态 不要太逼自己 考研是个复合型的东西 考知识固然是本质 但是还考的是心态 希望你能注意 顺便给你一些关于森田疗法的资料 希望你能看看 对于你的症状好转是很有帮助的

森田地疗法是日本学者森田正马二1920年首创。这种疗法的基本态度是充分发动人类所具备的那种促进痊愈的自然能力。这种想法虽然和罗杰斯的想法相同，但疗法本身却是指示性的。

森田疗法共分四个阶段：第一期大约一周时间的卧床治疗时期，即隔离疗法期；第二期和第一期一样，也是隔离疗法期，而卧床的时间是每天 7到8小时，白天要在屋外进行日光浴，晚上要写日记，这样更便于知道自身的精神状态；第三期是通过田间工作，给病人指点对待这些事情态度；第四期进行为了适应外界变化训练，并为使患者恢复日常生活作好准备。从第二期到第四期，每期大致都是两周左右。

总起来说，森田疗法就是通过绝艰卧床、职业治疗和日常生活训练患者克服焦虑和疑病。基本原则是引导患者“有症状也无所谓”，也能工作和生活，再不介意症状的存在。

适应症是神经质（疑病症、胃肠神经症、失眠等）、强迫症、恐怖症、焦虑症、心脏神经症等，而不适宜于癔症和抑郁症。

适应症患者的共同特征是性格内向，对自己的健康状况过分关注，有疑症倾向。只要患者有生存欲望，就必然会担心疾病的症状，这种担忧并非异常。但越是有意识地努力去克制症状，症状反而越固定。森田提倡保持原状，使患者理解到对症状的忧虑是无意义的，舍弃依靠思考、逻辑来解决思想痛苦的办法，而自然接受症状的存在，就能不被症状所束缚。象正常一样生活，症状就会慢慢淡薄而至消失。例如，森田疗法在治疗强迫症疾病方面，效果很理想，有些病人有强迫性思维的病症，如人为什么有两只手？为什么用两只脚走路？人为什么要活着？还有的病人有一种强迫性对立思维，如看到好事就想到坏事，看到笑脸就想到人不怀好意等等，心理医生对这样患者就会要求他们对病症采取不怕、不理和不对抗的态度，正常思维与强迫思维共处，顺其自然。因为这样的患者明知这种强迫性思维是不对的。他们努力去控制它，但越控制对抗，人却越是这样去想。因此，森田疗法就是教病人不去对抗它