和人交流时表不自然 包括自己的亲戚

我觉得你的问题核心在于不自信，非常在意别人怎么看自己，对自己的缺点试图掩盖。但是这样肯定欲盖弥彰，因为当你聚焦于自己的缺点，会引导与你相处的人也投放注意力于此，便更加彰显你的弱势。你弱势的显现更在加重你的不自信，你便更加有动机去掩饰。长此以往，便不断强化你表达方面的弱点，让你更在地没有自信没有底气。还有一点是你消极的自我暗示，心理学里有个著名的效应，叫预言的自我实现，你觉得自己是个怎么样的人，只要你坚信，你就会最终成为一个那样的人。你坚信自己是交流无法自然，那么自然越来越不自然。

我觉得解决的方式是：首先，是要放弃错误消极的自我暗示。“我就是交流会不自然”这样的念头出现时，尝试着自己用以前的实例用逻辑推翻掉，在理智上告诉自己“我骨子里就是一个善于表达的人”。

其次，着镜子里的自己说说话，跟最亲近的人多聊聊，选择自己很喜欢很了解的话题，尝试很投入地去聊，去享受说话的快乐，不要一直惦记自己是在说话。用一些积极的经历成功的交谈来取代记忆中自己不自然时候的记忆。慢慢地你就可以发现自己慢慢恢复，可以自如交流。

最需长久努力的大概是应对不自信。对着镜子多微笑；多看一点书和电影然后思考一下别人的处事和思维，这其中可以获得一些榜样的力量以面对内心力量的不足，让自己静心沉淀；多跟有自信又优秀的朋友谈谈话，去看到他们也有弱点，也看到他们如何补充内心能量的不足，去学习；多给自己一些尝试和成功的机会，然后努力地去获取成功，树立起自己心中自我的高大有力的形象。这些，才是治本的方法。

不要去关注自己的脸部表情。应该说的就说。也不用去关注别人的脸部表情。

看您是个很聪明的人，首先应藐视自认为解决不了的问题，强迫作意自己面带慈祥、内心宁静柔和，改变孤僻的性格，学会与人亲和。反复练习并努力践行会在不知不觉中变得随和可亲可爱了。