真样才能提高长跑

长跑是赛耐力的,功在平时,比赛在即只有做一些应对准备了,一是在赛前不要吃太多油的东西,防止跑时反胃.二是跑前把小腿肌肉多放松放松,自己多拍拍打打.再就是调整好心情,开始别跑太快了,匀速跑就行了.祝取得好成绩.

抓紧时间好好休息吧

两天时间也想提高?跨大步点跑吧

要想有明显的提高至少有一个月！两天你就去外面慢跑，记住不要让你的小腿肌肉太疲劳，跑到有点累了就别跑了。因为你再过2天就要跑3000米了，跑得太多肌肉酸痛 跑3000米就更辛苦！

和他拼毅力