补钙药物/食物

不含三聚氰胺的牛奶；其实牛奶是最好的补钙食品，长期饮用绝对是好的，这一点毋庸置疑。当然，如果对蛋白质过敏的话就不要用了。
钙片，这个一定要慎用，首先你的症状其实一点都不严重，其次有些人吃钙片会导致结石，所以如果吃得话一定选最好的，否则干脆不要吃。

紫菜、虾皮都是含钙极高的食物，多喝点紫菜虾皮汤吧，牛奶也是良好的天然钙源，如果怕牛奶吸收不好，可以喝酸奶。平时多进行户外运动，阳光会帮助人体产生足够的维生素D促进钙的吸收和沉积。