请问在冬天做运动，做了很久也没汗出，能达到减肥消耗热量脂肪的效果吗

人体能量的消耗形式有：基础代谢、运动耗能、事物的特殊动力作用、呼吸、排汗、大小便。其中前三位是人体耗能的主要形式通常占90%左右。因此运动排汗能量消耗数值并不是很大，主要是运动本身耗能比较大。所以冬天训练的运动效应和排汗与否关系不是很大。
提示：冬季适合做有氧耐力训练项目例如：健身跑、跳绳或骑自行车等。

出汗只是排除水 不代表在消耗脂肪
只要选对运动方式 即使没有出汗 也是可以减肥的
个人觉得跳绳比较好 不用去很冷的户外就可以做

消耗热量是肯定可以的，不一定非要出汗了才代表正在消耗热量～

只知道减腿的方法：晚上把腿贴在墙上和上半身成90度左右，保持10到15分钟,有助于小腿的血液循环;之后平躺双腿各以蹬自行车的方式蹬一百下；然后拍打和按摩小腿肚和大腿，以防变成肌肉～这个方法减腿很好用的`一年四季都适合^^

冬天做运动要选择性的。不出汗并不代表没有消耗卡路里。比较适合的全身运动是：游泳、慢跑、快走。有条件的也可以做下热瑜伽。切忌不要盲目减肥，3个一点要掌握。吃的少一点，睡的好一点，动的多一点。

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