我在体检中发现血压很高 底血压也在105左右 不过应该还是高血压的初期阶段 不知道该如何注意饮食

多吃芹菜、油菜、生菜、菠菜、紫菜、金针、香菇、木耳、茶叶、海带、海蜇、西瓜

1．饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5～10克（1～2钱），不吸烟，不喝
酒。

2．选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、练坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再两手反复按摩头面部20～30次。

3．定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。

4．从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压。

5．降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。

6．培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。