现在不敢喝牛奶了，请问有什么日常食物钙质丰富点的？

首先
补钙其实是一种全面吸收以获得身体强健的过程
单纯的补充钙片效果一定不大的啦。。
加上中国人传统的美食补充才是强道。。HOHO
一定要全面补充哦~~

牛奶中的钙质更容易被人体吸取~~
是很不错的含有复合氨基酸、乳酸、矿物质还有维生素的DD~~
补钙是首选~
台湾人常说长高多吃“蛋、豆、奶”
其实是有点道理的啦~~~~~~
如果完全不喝奶。长期下来的话恐怕吸收的效果不如预期的好哦……
国家已经多牛奶业有很强力控制了。。
过不久就可以次上放心奶了。。

除了牛奶外豆制品含有丰富高蛋白，含钙量也很高~
我们国家著名的营养学家有说过
“五谷宜为养，失豆则不良”~
意思是米饭类的DD控制适当的量才是养身之道
如果没有豆类，
身体会损失很多健康的微量氨基酸~

海带和虾米类的海产品也有大量的钙质
如果米有记错的话应该还含有很丰富的磷、钾~
不过像偶家~偶爹对海鲜过敏~~就不能随便吃啦~

还有哦，牛骨猪骨鱼骨~~里头也有大量的钙
但是这种钙属于固体钙
不像那种“蓝瓶的、好喝的”那样~~~ 液态的溶于水~~
这种钙比较不太好吸收~。。。
比较好的办法就是把大骨头敲碎了慢慢熬。。。
像鱼骨还可以干炸吧。。

想不起来了，想起来再补充~~~~~~

最后。像前面说的~~补钙是一个全面补充的过程了啦
吃了含钙量大的食品以后
需要搭配多种维生素 和矿物质才能顺利被人体吸收哦~~
比如维生素D~ 镁~~这样的。。
总之尽量丰富得吃哈。。会比较健康哦~~HOHO~

盖中盖高钙屁，一个屁上五楼，一点都不吃力！

喝骨头汤啊！

弄点排骨吃吃.

虾米 海带

现在有几样食品没有污染的啊。唉，都这样啊，要不你就自己种点瓜果蔬菜吃吧。

其实每个东西都有黑幕,按现在的情况来说,牛奶是最让人放心的,起码不是打着"国家