十人十一足，时代列车，有经验的朋友进来教教哈！

找一些最好个头相同的人,因为步子大小相同 不用跑的,走的整齐就好了 跑的时候每个人记住自己的脚步,需要练习 一起喊1.2
最决的是:
10个人 11足
这样排列:
@*@*@*@*@*

@代表个子高的 有力气的!
*代表小个子,体重轻的 最好是女生.

两个有力气的人架着体重轻的人 让体重轻的人悬空 脚不着地,腿不使劲. 其他人就往前跑就行了 也要多练习.具体能不能实行 看你们自己了.

十人十一足
个高的站中间，矮的在两边，最矮的在最边上
因为矮个一点人的步子相对小一点
中间的人是最难走的
个高虽然步子大，但两边人脚绊着的拉力大，步子迈不很开，这样就刚好能跟两边步子吻合
走的时候，先让大家一起“1,2,1,2……”这样报一下数，这样分出哪些人先动左脚，哪些人先动右脚。
走之前有一个准备动作，说准备，在家一起喊1抬起自己要先动的那只脚，喊2将那只脚往后与另一只脚成弓步，身体往前倾，两眼目视前方。一听到开始时大家一起先迈后面那只脚，走的过程中两边人注意，以眼睛余光观察周围，与身边人同步，保证自己是跟大家步调一致就可以了。
刚开始练习时不要急，先慢慢走，再加速。然后开始小跑，再加速。
过程中注意，怎么停下来也要统一一下，不要到最后跑完后大家都是趴在地上的。
一般做这个活动都会在终点前面放一些保护垫，身上戴护膝护腕之内的，保障安全。

左、中、右各一名稍快一点的队员，不要跑步前进，跑步容易跌倒。然后要多练，大家脚要协调，走时最好喊口号。平时也要多练。
（自己的经验）