我14岁 140多斤，1.60M 怎样减肥？

你年龄还小 正是长身体的时候 切忌不要过度节食减肥 对身体非常不好 建议你检讨一下自己的日常饮食 是否经常吃得太油腻 建议三餐多吃蔬菜 肉类点缀即可 多餐少食更好 就是每天吃五六顿 每次都吃得很少 另外多吃水果多喝水 每天保证8杯水以上 有时间尽量做些有氧运动 慢跑 骑自行车 跳绳 等都很好~

还有就是要有积极乐观的态度，保持心情愉悦。

年龄太小了，这时减肥千万不要节食，你还要学习，大脑营养要供得上。建议三餐前喝一杯豆浆或牛奶，配合适量运动，这种方法不会伤身体。

减肥需要坚持，少吃零食，多做运动。注意营养。

不吃零食，不吃肥肉，不吃甜食。
多吃鱼类，青菜，可适当吃点瘦肉。
平时多运动，少看电视，少玩游戏，坚持下去就有成效！

运动减肥11

多吃肥肉 直到开始拉大油