腰扭到了怎么办呀？（懂医的人进来呀）

首先，扭到腰了，是很正常的，不腰担心，主要还是缺乏运动。腰多加强腰部肌肉的锻炼。最好的办法是每天用热毛巾敷下，再用红花油按摩，一周就没事了。
还有你提到脖子往下也会疼，是因为腰部的那根筋与你脖子内部组织也有连接。所以你猛力往下，造成你的腰部筋被拉长导致疼痛，如果一周不见好转建议去看医生。
另外，我一个朋友也24，打了个喷嚏把腰给闪了。
这个只是我个人的观点。如果你比较紧张，建议就医。

要去医院拍个片子,看椎间盘有没问题

有必要去医院拍个片子。如果椎间盘没问题，多养几天就OK了。口服止痛药。