睡到半夜,脚抽筋...

抽筋，通常都有两个原因。第一个是缺钙，第二个是动脉硬化。前者较为常见，后者多见于老年者。你的年龄是三十，就应该是因为缺钙原因吧。因为，人体钙质流失，而又不注意及时补钙，就会造成抽筋，到了年老的时候，就会变成骨质疏松。你现在开始就要注意补钙了。多吃含钙高的有益食物，如鱼，牛奶。

肾虚的一种表现，吃些六味地黄丸之类的中药，我看你的也不严重。多锻炼锻炼身体。