关于岔气的预防

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 07:29:52
1：在长跑3000米之前，要做哪一些的热身运动能防止岔气呢？要做多久呢？
2：如果在长跑的途中万一真的遇到岔气导致痛感，那要怎么办才能止痛？继续抱？还是停止跑？要怎么坚持和克服？

赛前少喝水或尽量不喝水~簌簌口为好
岔气以后跑3-5步一吸气2-4步一吐气会调整正常

岔气如果不是在比赛中~~还是下来休息下比较好~要是在比赛中，哪边岔气身体网哪边压一点注意跑3-5步一吸气2-4步一吐气会调整正常，就可以了~