21岁的女孩求助大夫或朋友：贫血、缺乏VC和钙如何治？

如果没有特别的偏食,这种很严重的VC缺乏症比较少见.
方法还是大量的补充VC,和钙.
建议检查下,VC和钙的吸收是否有问题.
食疗就是多吃蔬菜和水果,补钙可以多吃豆腐,骨头汤之类的.

喝骨头汤，吃猪肝

你好！如果不是特别的减肥节食，这个年代出现贫血的情况并不多见。建议去正规医院检查，排除血液系统疾病、肠道寄生虫病等慢性疾病引起的贫血。纠正贫血，除了药物治疗外，可以多吃富含铁质的食物，如动物肝脏，猪血、羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。补血期间不要饮浓茶及咖啡，以免影响铁的吸收。

血钙低需要正规补充钙剂，每10天喝1支注射用的葡萄糖酸钙达不到治疗效果。补充钙剂，同时需要补充维生素D，多晒太阳，以帮助钙的吸收。国内市场钙的种类繁多，可以根据自己的经济承受能力选用。如果并不缺钙，短期服用是种浪费，长期服用补钙过量会造成钙盐沉积，增加患泌尿系结石的风险。

富含钙的食物：牛奶、虾皮、芝麻酱、素鸡、银鱼干、紫菜、榨菜、黄花、木耳、荠菜、包菜、红苋菜、雪里蕻、豆类及豆制品、淡菜、蛤蜊、螃蟹、甲鱼、海带、蛋壳粉、骨粉、鱼粉等。

富含维生素C的食物：柚子、橙子、柑橘、鲜枣、猕猴桃、番茄等；深绿色蔬菜如萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、荠菜、菠菜等。

建议每天进食1大杯牛奶、1个鸡蛋、1两瘦肉、1两豆制品、1斤蔬菜、1个苹果、1个橙。

1.缺VC，身体的抵抗力会下降，易感冒
2.缺钙，抵抗力也会下降，还易得骨质疏松症，注意力不集中经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。应该每天都补钙，十天补一次就太少了，钙每天都会流失的，所以要每天补，最好吃钙片，晚上饭后吃
3.缺铁性贫血”，缺铁而影响血红蛋白合成所引起的贫血，见于营养不良、大量成长期小量出血和钩虫病；只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严