今天打篮球的时候扭到脚！快快快... 痛

我以前打球经常扭脚。所以经验很多哈。尤其抢篮板踩到别人脚扭的更是平常。
1 扭到后立刻抬高伤脚，要比心脏位置高才行。这样减弱脚的血液流动，减轻因毛细血管破裂渗透出的组织液和血液造成的肿胀。
2 24小时内可以冷敷，千万不能热敷。趁脚还没肿太大赶紧冷敷，冷敷得越快越好，一般敷20来分钟就可以了。没冰块就买冰糕，没冰糕只能冲凉水了。
3 看自己情况严重不严重，不怎么严重不用去医院，一般都是软组织挫伤。24小时以后就可以热敷了。时间没有特定，自己灵活掌握。
4 推荐用药： 中药：三七。中药房有，一问就知道怎么用。红花油也不错。都是涂抹的。
西药：扶他林，20块一管.涂抹。
内服的完全没必要。 祝你早日康复，重返球场！

肿痛是由于内出血造成的！必须立即冷敷～

受伤后应尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次20～30分钟。它既可起到尽快止血、止痛的效果，还可使局部毛细血管收缩，有效减轻肿胀。

如果伤超过3天，为了改善受伤处的血液和淋巴液循环、有利于伤处淤血和渗出液的吸收，可采用热敷法。用浸过热水或热醋的毛巾敷于伤处，5～10分钟更换一次。每天进行1～2次，每次约30分钟。

。。。。。跟我现在一样- -....我也扭拉，贴下伤膏，泡泡热水就行了- -。。。。我现在的脚也很肿，唉

过几天就好了
第一次的话 一个星期内会好 好不了就去医院
后面多了的话 两三填就没事了 再重都一样的

就少走路 脚最好架起来

扭到脚的24小时之用用冷水或者冰来泡缚..过后擦些药.24小时之后就可以用温水泡了.早上泡一次.泡大概十分钟左右吧.然后擦药.晚上睡觉前泡一次.也是十分钟左右.再擦药..没痊愈这段时间千万别再运动了.到老了骨质会出问题!这是常识!

吗的说这么多废话，上课么？
1，先冰
2，24小时内不要去揉，去扭
3，如果不动它已经不怎么痛了，再暖水，可以加快把淤血散掉
4，去医院敷药，不是必要别打封闭。