数学考试时总是不由自主地紧张，导致发挥失常

你的这种情况与你自己没有自信有关系，其实人们在面临一些事情时，适度的紧张是很正常的，只要他对你的学习没有大的影响。
缓解紧张最有效的办法就是要学会放松，在紧张时学会调整自己的心态！
培养自信那就要从平时的一点一滴开始，多发现自己的优点，多激励自己的成绩，多寻找生活中的成就感！
相信，只要努力，你一定行！

你好！
你说的“那些数学知识明明是懂的”，说明你的数学功底也是可以的。但只是懂，其实并不熟练，还没有弄懂知识的来龙去脉。我想，你只要多听老师解析，多做一些题，把知识玩弄熟练。这样在做题时心里不紧张，做题就会游刃有余，就会感到做题（考试）是一种享受。
祝你学习进步，心想事成！！

你好
我以前也会有这样的情绪，若考前调整好心态，深吸一口气，坚信我能行，大声默念三声“我是最棒的”，并且要有“唯我独尊”“这道题我不会谁会”信念，既然自己会做，又何必害怕呢？就当是一次普通的测验吧！
以上为我的做法，希望能给你提供帮助

放轻松点，考试需要自己去调整状态。记住：不必过于在乎结果，重要的是过程！

平时做题的时候把它当成考试

不自信的表现啊