我参加校运会400米了

就是平时的训练 练耐力啊 可以这样跑啊 600 500 400为一组 练2组 力量也要练习啊 这个得靠平时一点一滴来的
可以去教练那去看看 那别人是怎么练的
我们原来是星期1早上越野跑 就是制定一个线路跑一跑 主要攻速度 耐力 节奏 速度平时练习100米啊 50米 200米啊 也要一些个反应 起跑就不会吃亏

如果是400米的话，想提升几秒很简单，加上还有两星期，子要你每天都跑几次，每次都要竭尽全力，这也能在短时间内提升几秒，很有可能破纪录。记住要竭尽全力。要在两个星期内，也只有这些了。祝你取得好成绩！

这样啊 我就是练400的 短期内 想提高 就得吃点苦 拉一拉速耐 各一天10个200
而且每个200的速度必须是百分之80 最后几个是提速耐的时候一定要坚持
要牙下来 憋上气不要喘 也别喊 最重要的是要把步子迈大 不要碎步

下一分钟~~其实还是比较容易的~~】
在时间限制的情况下~~可能变速跑比较实际~~
直道全速~~弯道慢速~~练一个星期轮换~~
记得每次都要达到自己的极限~~
只有这样才能保证有提升
加油哦！！！！别让58秒限制了你