减肥，什么食物可以代替主食？

水果蔬菜当主食，保管你饿得闹心。推荐你吃煮玉米，大街小巷都又卖的，营养全面，热量不高，一顿饭吃一根玉米爱加点水果就好了。我同学就是这么减下来的。红薯也很好，就是会在肠道里产生气体。。。会尴尬，不宜多吃。
另外推荐你饭前吃根香蕉。香蕉含有让人心情舒畅的物质，又能润肠通便，关键是很有饱腹感，可以防止你多吃。

苏打饼干，一次只能吃三片~
我就是这样的~
你还可以用酸奶，豆浆，水果来填肚子
或者像我一样早上喝一大碗粥，这样会很满足~

恩啊~我是每到午饭时间就提前先喝一大杯豆奶~然后就不再吃主食~只是吃些青菜~~这样就不会感觉太饿了~~如果饿了~吃点粗粮饼干之类的也可以啊~

水果和粗粮都可以，经常吃水果比如苹果还有粗粮红薯等等会瘦得很快，但有些人吃得很少也很胖，是代谢和吸收的问题，也有遗传的因素又缺少运动。我个人的体会是：变瘦很容易，但不一定健康，你应该合理的饮食荤素搭配，每天三餐每餐吃八分饱就够了，杜绝零食的摄入，多喝水，适量的运动，最好能够天天坚持走八千步（可以分几次完成），很快就会达到你想要的体型，愿上帝祝福你！美丽健康！阿们！

吃水果 就把水果当主食 苹果 香蕉 我就吃这些很少吃饭