初二女生如何提高800米？

我原来是跑男800，1500，和三级跳。
800和400是最难跑的两项，对耐力和爆发还有速度是要求最高的。
训练的时候每天早上先来个5000米热身，（必须的，可以根据自身情况稍微减少点）热身完如果有条件最好：背一不算很重的杠铃，原地坐10个下蹲，要快，10个完成马上扔掉杠铃以最快速度跑100米，如果没有杠铃就不用要，其他同样；仰卧起做也是必须要的，因为腹肌会保证你在最后缺氧冲刺的时候不至于虚脱。再就是折返跑，这些爆发力的训练在你跑的时候会更轻松。一般这样练10天，（中间就是腿疼也要坚持）你会明显感觉腿上会很有劲。
800米跑的时候也要注意，前200米不要太用力，但要有个好的名次，中间400要少用，主要是保持，差个2名3名都不是问题，最后200到最后100要竭尽全力。

如果仅仅是应付考试，其实没必要天天按照我说的那训练，一星期有2次3次就完全可以了。

每天早上坚持跑步3公里。
多做些健身，扩大自己的肺活量
注意营养搭配，身体长的健康
[跑800米 是中跑 要注意速度 和节省能量
刚开始不要跑太快，能跟上就行。等后300米加速 最后100米冲刺

你还真有毅力
为了一个第一打算练一年！
你能坚持的下来吗！
我说说我的经历！
看你给的时间你慢的还不是很多！
主要是你后程爆发力还不够
要想拿弟一后程的爆发力一定要强才是！
要多多加强这方面的练习！
（最后冲刺的时候也就个100米左右，多多加强100米。）
前面的那段赛程你没必要一定要跑到最前面的，你只要跟着跑就行了，主要是冲刺。（如果你够牛的话我也不反对你跑前面几百米的赛程。）y
原因很简单－－你一直在前面跑，心里会紧张，这个道理的话你随便 问个教练都 会这样和你说的吧！
什么 技巧不技巧的，都是要自己多练习才是！
说的没有用！
要对自己充满信心才是！
自己有信心才是最大的技巧！

只要多跑就行
你每天800,不用太快
只要你真的跑了一年,绝对第1

从慢跑开始，长距离，练耐力