一直在增肥，求助快而有效 不伤身体的减肥办法，欢迎有经验的MM提供，谢谢

每天晚上锻炼至少半个小时，(可以边看电视边做)做以下运动：
扭腰，仰卧起坐，踢腿，压腿，跳绳，双手拍打腿部---我已经坚持大概半个月了，感觉还行，对腰部/肚子/腿部有作用
还有一种：每晚睡前，仰躺拍打左右腰部各100下，听说很有效，但是我还没有开始做.

我几年前有一段时间特瘦，那时大概喝了半年的莲子芯茶.天天都喝，从不间断，一杯里面放十几颗就行了，放多了会苦的.下午可以换一次.
不过我经常是早上放十多颗，反复冲泡，喝一天.那时还天天吃宵夜，不吃的话就睡不着，但是也不会长肥.

平时注意下饮食，不要吃得太肥腻，多吃点青菜，水果.

希望可以对你有一点帮助，祝你早日减肥成功.

最好的方法就是不吃
你可以早上和中午吃很多东西
晚上尽量不要吃 实在太饿就吃一个苹果
还是饿的话就睡觉
一定要坚持
这是最有效的方法

晚上不吃的方法，以前对我有效，现在也不知道是怎么了，晚上饿的要命，第二天体重还是上涨或是不变，郁闷ing。。。

少吃多运动，药物，针灸