专业减肥人士请进

其实这个问题我也是有过，我在短短一星期内就长了10斤，后来我用了我的一些小招，就减了下来，我原来是84斤的，后来涨至94斤。太恐怖了啊！！我有个小小的建议，你先确定好，你一定要减肥，这个是恒心的问题，还有你在决定好的同时，你就把每天的饭量渐渐的减少，刚头一星期你先从一碗饭减到只吃大半碗，这样要持续一星期，然后你在晚上9点以后千万不要碰宵夜，如果感觉饿了就多喝水，补充水分。然后在下一个星期的时候，你在吃东西的时候你要感觉到有饱意就不要在吃了，到了晚上你肯定会饿，但是你要看好时间在九点前饿的话你可以吃点水果充饥，但是千万不要吃甜的和饭菜之类的食物，你还要在平时的时候做些些运动，如果实在没有时间，那你就在吃完饭的半小时后，收肚子半小时，也就是你深呼吸的状态，你只要保持这样大概一个月，你的体重肯定有明显的改变，但是我不能保证你能回到原来，只能说一定能减，也是比较快的方法，但是你减到你适合的时候，你就可以适当补充些营养，调调身体，以免在减肥过程中你的营养流失所量对身体造成影响。这只是我用过最快也是最见效的方法，你要是信得过我，那你就试试！

既然是大学生减重应该很方便的啊
学校有健身中心的话可以去办一张卡嘛 做适当的力量训练之后就开始枯燥的有氧训练，象跑步单车之类的 有氧要在30分钟以上 强度不用太大 说真的 减脂真的是个很单调的过程，很难坚持 另外饮食要多注意点 少吃热量高的 巧克力 可乐薯片你都戒了吧 尽量少吃油腻的 你顿油腻的大餐能让你两天的有氧付之东流 但要保证营养全面和充分 夜宵也免了吧 饿的睡不着就吃个苹果吧
学校没健身中心你可以去操场跑步 不过这更难坚持

找对象

跑步，太无聊了，这样的问题太多了