能令我增30斤的 献上所有的分~~

我告诉你，你最好用健胃消食片，而且就是从现在起不要吃米饭！！面条也最好不要吃！！主食就吃馒头！尽量和小米+薏米粥养胃！而且睡觉前吃点东西就没问题了！我去看的中医，大夫就是让我这么办的，吃了一年,我从115到136，你要是长30斤确实有点难度，那样你的身体会受不了，我这是个人观点，你可以参考一下，如果说得不好请见谅

你是男的女的？你可能是气血不足，肠胃不太好吧，好好调理调理， 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

增肥最简单的方法就是多吃少动。
还有一个方法，就是晚上睡觉前吃饱，虽然会比较伤身体，但你刚刚19岁，恢复能力较强，对身体不会产生什么影响。
以上讲的都是一些简单的方法，其实长得瘦不一定就是肉吃的少，也不一定就是吸收的不好，也许跟你的脾胃有关系。按照中医的方法，你可以在没事的时候按一下自己的相关穴位，有个穴位在膝盖外侧、有一个在膝盖内侧，还有一个在脚踝上，叫什么名字我给忘了，这个你得请教中医了。

我教你！嘿嘿~~这还不容易？
我165，原来是98斤！
现在110！！
一天吃四顿饭！ 记住，晚上要多吃！但别太撑！小心胃撑大了，想瘦都难了！
我就撑大了！ 晚饭5点吃一次，9点再吃一次！吃完了洗澡睡觉！！哈哈哈~
坚持3个月！包你长肉30斤！
但是吃饭时要心情好！这样有助于脂肪的快乐吸收！吃再多，也不觉得多！
怎么样?

看来
我还有同行啊
我22岁时 176cm的个子 体重95斤
现在24岁 176cm的个子 体重128斤
你他是问我是怎么张肉的 我还真的讲不出来
但是有一点你一定要注意
就是早上都可以什么不吃
晚上吃撑死了 也要吃

没有什么事情的时候像糖果之类的含糖比较高的不要间断

吃饭前，