怎样才能在不伤膝盖的情况下练出力度超强的膝法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 06:02:04
我的下肢力量较发达，由其是练习膝撞的时侯速度很快，威力也很强，于是我想进一步练习。听说泰拳手的膝击能力很强，被它撞上一下就相当于被一辆时速35公里的汽车撞一下，这是我在文体频道科学看武术这节目上看道的，应当是真实的。可我听说练习它必须要向重沙袋上多次重复猛烈的膝撞，如托尼贾有一只重100多公斤的大沙袋。这只沙袋除了用来练习扫腿以外，主要就是为膝撞准备的。他常常能一记膝击将沙袋撞得摆动到45度角。如果血肉之躯挨上这样一击，后果可想而知。世界功夫巨星李连杰也曾拜托尼为师，主要就是一他学习这无坚不摧的膝法。 可我认为撞击坚硬的重沙袋会给膝盖带来伤害，因此不想用这种方法，而且我家也没重沙袋。固我想请问有没有其它方法来练习膝法的力量和速度。。。在此我要特别声明，我只想练膝撞的力度而并不想练习膝盖的硬度。会的人进

个人觉得不妨试试找一根橡皮筋或有弹力的绳子绑在腿上然后提膝，不过应该调整好姿势否则容易造成腰部肌肉的劳损。
最近放的李小龙连续剧里有一段是泰拳的，那个泰拳王穿了一双铁鞋提膝撞树，如果不想提高硬度，那只抬膝就可以了。
另外我觉得快速的深蹲应该对膝盖的爆发力有帮助。
只是一些想法，最好不要因为练膝盖伤到其他肌群比如腰部背部。

问下朋友，你是受过专业训练还是自己练的？