一个半月减肥

在下午4-6点时候运动 晚点也可以！慢跑 或者动感单车50分钟！！

6点运动后（吃牛奶+全麦面包，当作晚餐了）！！

早餐：油炸 含油食物不吃！要吃营养点的 牛奶+其他的都OK~

中餐:照常 含油食物少吃点！

一个月8斤左右很理想了！ 勤奋点！45天 15斤不是问题！加油把 呵呵

减肥本来就没什么特别的办法。
保持体能出多进少就对了，也就是少吃多动啦。
选择那些热量低却又撑肚子的东西吃。
增加运动量，多喝水，粗纤维食品是你的良好选择。

这个简单 我一个月瘦十斤捏

晚上少吃甚至是不吃，以流食或者苹果代替，在下午四到六点间进行有氧运动，一定能到达目标，加油！

最健康的减肥方法就是：运动