怎样才能一天一便啊

养成定时大便的习惯！
早晨要喝凉白开或者温开水，润肠！
喝奶！
一天早晚各一包。
多吃粗纤维，促进肠胃蠕动。
勤加减衣服，不要太冷和太热，太冷容易拉稀，太热容易便秘，睡眠被褥不要太厚，感觉不冷即可，切不可太热！
加强运动健身！
三餐保持规律，适量饮食！

早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，再吃饭，多运动，养成定时排便的习惯

我曾问过医生的：朝盐晚蜜。早上起床喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，另外多喝水，多吃青菜水果。有一个训练不可不做，就是不定时做一下肛门收缩练习，效果非常好，哈哈！

每天早上起床就去厕所拉...拉不出来就蹲几分钟.肯定有了.我也是这样的.

早上起来一定要喝一杯水,然后一定要吃早餐,另外还可以喝点苹果醋,改善便秘很有效.